Вспышка ОРВИ, гриппа и коронавируса в Москве. Как не заболеть?

Все новости просто кричат о новых вспышках заболеваний в Москве. Всё чаще и чаще на улице можно встретить людей в маске, но помогает ли она? И что нужно делать, чтобы обезопасить себя и своих близких?

Школы и детские сады – это места, где заболевания распространяются крайне быстро и масштабно. И особенно нужно уделять внимание пунктам питания. Все мы помним хорошо знакомую нам картину: большая перемена, длинная очередь и большое скопление людей в столовой.

Санитарный врач комбината школьного питания «Школьник ЮЗ» решила дать нам несколько советов, как оставаться здоровыми в такой опасный период:

1.     Укрепляйте свой иммунитет. Спорт, витамины, здоровое и сбалансированное питание, чаще потребляйте полноценную и богатую витаминами пищу. Вот продукты, которые помогут вам в повышении иммунитета:

• Картофель, говяжья печень, шпинат, рыба, молоко, яйца и морковь. (Витамин А)

• Красный сладкий перец, киви,черная смородина, цитрусовые. (Витамин С)

• Яйца,рыба, молоко, сухие завтраки. (Витамин D)

• Подсолнечное масло, курага. (Витамин Е)

• Капуста белокачанная,капуста пекинская, шпинат, чернослив, свеклы. (Витамин К)

• Рыба, говяжья печень и птица,чеснок,крупа рисовая,пшенная крупа (Витамин В6)  

1.     Личная гигиена. Мойте руки перед каждым приемом пищи, не трогайте руками лицо и по возможности протирайте места общего пользования вроде дверных ручек антибактериальными растворами.

2.     Минимизируйте контакт с больными. Избегайте массового скопления людей и контакта с больными людьми.

3.     Чаще проветривайте помещение. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

4.     Не забывайте про прививки. Современные прививки развивают иммунитет против болезни и значительно снижают риск заражения.

5.     Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе, укрепляйте свой организм с помощью закаливания. Для этих же целей соблюдайте режим дня.

Вот и все наши советы для вас. Не ленитесь соблюдать простые правила, ведь от них зависит ваше здоровье, а оно самое важное в вашей жизни.